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健身房一个月能瘦多少?过度减肥会怎么样?
2018年11月18日16:51
信息来源:网络

  健身房一个月能瘦多少?无论是去健身房瘦身,还是自己在家减肥,都有一个度,如果过度减肥的话,对身体的危害是比较大的。此外,需要注意的是,如果在健身房的运动时间过长或者强度过大的话,会让身上的肌肉更多,变得更壮。


  过度减肥对身体有什么危害?


  随着瘦身的流行,现在越来越多的人加入到减肥的大军中来。不过,有些人过于心急或者方法不正确,不小心踏上了“过度减肥”的路,给身体健康带来了威胁。那么,过度减肥对身体有哪些危害呢?


健身房一个月能瘦多少


  过度肥胖会导致一些疾病,如胃下垂、胆结石、骨质疏松、脂肪肝、血脂异常、糖尿病等产生。当人体过分消瘦时,身体内腹壁松弛、腹肌薄弱,导致悬吊、固定胃位置的肌肉和韧带松弛无力,腹压下降,诱发胃下垂。

  而过瘦的人体内雌性激素比一般人要少,这会影响到钙与骨的结合,骨的密度较低,容易出现骨质疏松,发生骨折。据专家称,体重过轻的人骨折的发生率会比一般人高1倍以上。


  健身房一个月能瘦多少?


  随着健身的流行,现在越来越多的人选择去健身房瘦身,在健身教练的帮助下,让脂肪燃烧,让身材变得更好。那么,如果去健身房瘦身的话,一个月能减多少斤呢?


健身房一个月能瘦多少


  去健身房的瘦身减肥效果是因人而异的。一般认为健康的减肥速度为每三月减5-10%左右的体重。减肥速度正常的话一个月4斤左右。需要注意的是,健身房减肥一个月不能超10斤,如果减肥速度超过每周3斤,每个月超过10斤,就意味着身体会受到或轻或重的损伤,此时会有抵抗力下降、精神萎靡、内分泌失调等情况出现。

  由此可知,一个月瘦的太慢可能比太快还要好,毕竟减肥并不是一朝一夕的事,而是需要长期坚持的事,有恒心才能收获更好的自己。


  在健身房怎么减肥好?


  在健身房里,比较多见的运动就是“练肌肉”。而练肌肉的目的是为了提高人体肌肉的质量,以及适当增加肌肉,来提高人体热量消耗,从而减少脂肪的堆积。所以,有些人去健身房只是为了增强体质,却不少心把肥也减了。


健身房一个月能瘦多少


  在健身房里利用跑步机、登山机、椭圆机、楼梯机、自行车、划船机等进行有氧运动,可以起到减肥的效果,但是这种减肥方式需要长期坚持,每次至少运动20分钟以上。如果运动时间过短的话,虽然也有效果,但是减肥效果可能不会明显。

  健身房一个月能瘦多少?在健身房里瘦身并不会说一定会瘦多少斤,瘦多少斤最好,而是要根据个人情况,选择合适的健身方式,进而起到锻炼肌肉和瘦身的目的。当然了,除了去健身房外,还可以在家里和户外从事减肥活动。


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